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    Début de séance Sivananda (Mantra et pranayama)

    Échauffement salutations au soleil

    Salutations au soleil fluides

    Posture 1:Sirsasana, la posture sur la tête.

    Posture 2: Sarvangasana, la posture sur les épaules.

    Posture 3: Halasana, la charrue.

    Posture 4: Matsyasana, la posture du poisson

    Posture 5: Paschimottanasana, la pince.

    Posture 5bis: Purvottanasana, le plan incliné.

    Posture 6: Bhujangasana, le cobra.

    Posture 7: Salabhasana, la sauterelle.

    Posture 8: Dhanurasana, l'arc.

    Posture 9: ardha Matsyendrasana, la torsion vertébrale

    Posture 10: Bakasana, le corbeau.

    Posture 10bis: Mayurasana.

    Posture 11: Uttanasana, la flexion avant.

    Posture 12: Trikonasana, le triangle.

    Relaxation et mantra final

    Sébatien Guinier EIRL Siret: 837 585 470 00029

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