Début de séance Sivananda (Mantra et pranayama)

Échauffement salutations au soleil

Salutations au soleil fluides

Posture 1:Sirsasana, la posture sur la tête.

Posture 2: Sarvangasana, la posture sur les épaules.

Posture 3: Halasana, la charrue.

Posture 4: Matsyasana, la posture du poisson

Posture 5: Paschimottanasana, la pince.

Posture 5bis: Purvottanasana, le plan incliné.

Posture 6: Bhujangasana, le cobra.

Posture 7: Salabhasana, la sauterelle.

Posture 8: Dhanurasana, l'arc.

Posture 9: ardha Matsyendrasana, la torsion vertébrale

Posture 10: Bakasana, le corbeau.

Posture 10bis: Mayurasana.

Posture 11: Uttanasana, la flexion avant.

Posture 12: Trikonasana, le triangle.

Relaxation et mantra final