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Début de séance Sivananda
(Mantra et pranayama)
Échauffement salutations au soleil
Salutations au soleil fluides
Posture 1:Sirsasana, la posture sur la tête.
Posture 2: Sarvangasana, la posture sur les épaules.
Posture 3: Halasana, la charrue.
Posture 4: Matsyasana, la posture du poisson
Posture 5: Paschimottanasana, la pince.
Posture 5bis: Purvottanasana, le plan incliné.
Posture 6: Bhujangasana, le cobra.
Posture 7: Salabhasana, la sauterelle.
Posture 8: Dhanurasana, l'arc.
Posture 9: ardha Matsyendrasana, la torsion vertébrale
Posture 10: Bakasana, le corbeau.
Posture 10bis: Mayurasana.
Posture 11: Uttanasana, la flexion avant.
Posture 12: Trikonasana, le triangle.
Relaxation et mantra final
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