Yoga Sivananda

Swami Sivananda a proposé de réunir les différentes voies du yoga traditionnel dans une même pratique appelé yoga de la synthèse. On y retrouve donc du chant de mantra, du pranayama, des asanas et parfois de la méditation. C'est une méthode très complète ouverte à tous.

Exemple vidéo:

https://www.youtube.com/watch?v=dkAJw6M15iQ

Ashtanga Yoga

Série dynamique de 70 postures (Série 1) codifiée par Sri K. Pattabhi Jois. Ce style de yoga convient parfaitement aux personnes déjà sportives  ou qui souhaitent travailler à la fois le cardio, le souffle, la souplesse et la concentration. C'est une pratique très complémentaire d'un entrainement à la course, marche, cyclisme ou arts martiaux.

On chante le mantra traditionnel d'ouverture en début de séance.

Exemples vidéo:

Première série condensée en 35 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=_BuCbhg_feE

Première série guidée par Sri K. Pattabhi Jois

https://www.youtube.com/watch?v=aUgtMaAZzW0

Hatha yoga

J'appele ici Hatha yoga les séances pendant lesquelles on focalise sur la pratique des postures (asanas). On ne chante pas de mantra et on ne fait pas de pranayama. Séances ouvertes à tous.

Yin Yoga

Pratique de postures tenues pendant plusieurs minutes (3 à 5 minutes) en cherchant la détente la plus complète possible des muscles et la concentration, notamment sur le souffle. C'est une pratique qui permet de travailler en profondeur sur les fascias, très complémentaire de la pratique dynamique de l'Ashtanga...et beaucoup plus intense qu'on ne peut l'imaginer au premier abord! Un léger fond musical peut parfois être proposé en début de séance pour aider à la concentration. 

Yoga doux

Pratique des asanas centrée sur la respiration. "On pose le mouvement sur les inspires et les expires". Style plus méditatif permettant d'atteindre une grande relaxation. Certaines postures sont tenues plusieurs minutes, en fonction des capacités de chacun.

Sébatien Guinier EIRL Siret: 837 585 470 00029

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